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| Copyright Marie de Chapeau Péruvien |
L'année dernière, j'ai eu la chance d'assister à une conférence dans l'école de mes enfants sur le goûter. Animée par le médecin scolaire et la dentiste, nous avons été sensibilisé sur ce sujet. En effet, à partir de l'école primaire, les parents doivent préparer un goûter et le glisser dans le cartable.
J'ai découvert cela depuis l'année dernière quand ma fille est entrée au CP. J'avais tendance à équilibrer : compote, brique de jus de fruits, gâteaux secs... Mais j'ai appris des choses et je voulais vous en faire profiter.
Le médecin nous a d'abord annoncé qu'elle voyait souvent des enfants avec des chips au goûter, voir même des paquets de gâteaux entiers (afin de partager avec ses camarades).
Le goûter idéal c'est :
- un produit laitier
- un produit céréalier
- une boisson
- un fruit ou jus de fruit
- un peu de sucre
- un peu de matière grasse
Je vous épargne le polycopié que l'on nous a remis, il est assez vintage.
Ce goûter peut-être différent en fonction des activités après-école. Ma fille est inscrite au multi-sports le vendredi, j'essayerais de mettre un goûter de compétition ce jour là.
Pour la boisson, il est clair que nos enfants doivent boire de l'eau. Pour le jus de fruit, il est préférable de donner du pur jus (et non le concentré). Idem pour les compotes, regardez bien si il y a de l’ajout de sucre ou non.
Ce goûter pédagogique nous a ensuite amené à la cantine de nos enfants avec des exemples de goûter. J'avais choisi une compote Charles & Alice 100% pommes, une tranche de pain aux céréales, un morceau de fromage et une barre de chocolat au lait.
J'essaye de suivre ces recommandations car même si ma fille n'a pas de problèmes de surpoids, le sucre est mauvais pour leurs dents. Après on craque parfois sur une barre Kinder.
Je vous invite également à lire l'article de Top Santé sur le goûter équilibré que ma copine Sophie m'a recommandé.
Bon appétit !
